Ακολουθήστε μας στο facebook

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Pin It

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχοςΌταν το άγχος της καθημερινότητας καταλαμβάνει το σώμα και την ψυχή σας, όλα μοιάζουν πιο περίπλοκα και η ζωή γίνεται ξαφνικά βαρετή και κουραστική. Με 10 απλούς τρόπους μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και να ανανεώσετε την ζωή σας.

Στο φωτορεπορτάζ που ακολουθεί, δείτε 10 απλές καθημερινές λύσεις που θα σας αποφορτίσουν σωματικά και πνευματικά, για να ξανακερδίσετε τη ζωή σας.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Αισθάνεστε πρησμένοι; Εν μέρει μπορεί να φταίει το αλάτι. Όταν η διατροφή σας περιλαμβάνει πολύ αλάτι, τότε είναι λογικό να έχετε κατακράτηση υγρών. Και αυτό μπορεί να συντελέσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μειώστε λοιπόν το αλάτι επιλέγοντας φρέσκα και όχι κονσερβοποιημένα ή κατεργασμένα τρόφιμα. Επίσης μπορείτε να πειραματιστείτε με μπαχαρικά και μυρωδικά όπως το σκόρδο, το κάρυ, το δεντρολίβανο για να κάνετε πιο εύγεστα τα πιάτα σας.

aaa2

Όταν είστε αγχωμένοι ή θυμωμένοι, είναι εύκολο να υποκύψετε σε έναν γευστικό πειρασμό, να καπνίσετε ή να πιείτε έναν ακόμη φλιτζάνι καφέ. Το ιδανικό αντίδοτο στο στρες είναι η γυμναστική. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αισθανθείτε αγχωμένοι ή έτοιμοι να εκραγείτε από τα νεύρα, ανεβείτε σκάλες ή πηγαίνετε μια βόλτα γύρω απ' το τετράγωνο του σπιτιού σας αφού έχει αποδεχθεί ότι 10 λεπτά άσκησης μπορούν να επιτύχουν πνευματική ηρεμία.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Αντιμετωπίζετε το άγχος τρώγοντας; Σε ριόδους έντασης, πολλοί άνθρωποι κάνουν κακές διατροφικές επιλογές. Αλλά όταν περάσει αυτή η ακατάσχετη επιθυμία για ραφιναρισμένους υδατάνθρακες και γλυκά, τότε εκτός από τις περιττές θερμίδες, θα έχετε και περιττά κιλά! Όταν λοιπόν σας καταλαμβάνει το άγχος αγνοείστε την ανάγκη για κάτι γλυκό. Φάτε καλύτερα ένα φρούτο ή πάρτε βαθιές ανάσες.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Ένας καλός ύπνος (7-8 ώρες κάθε βράδυ) εκτός από τους μαύρους κύκλους κάτω απ' τα μάτια σας, μπορεί να σας εξαφανίσει και το στρες. Έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε; Κόψτε και τον καφέ μετά το μεσημέρι. Αποφύγετε τη γυμναστική δύο ώρες πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα ωραίο περιβάλλον στο δωμάτιο σας, χωρίς τηλεόραση, έντονο φωτισμό, κατοικίδια και άλλους παράγοντες που σας αποσυντονίζουν.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Κάνοντας κάτι καινούριο, είτε πρόκειται για αλλαγές στην κόμμωσή σας, είτε για νέα ρούχα ή μια νέα διαδρομή από και προς το γραφείο, μπορεί να σας δώσει το αέρα της ανανέωσης. Επικεντρωθείτε ακόμη και σε μικρές λεπτομέρειες που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα στην καθημερινότητά σας.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες μέσα στα γυμναστήρια για να αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι σε κίνηση και δράση. Αν θέλετε να ανακτήσετε την ενεργητικότητά σας, απλά κάντε μια βόλτα με τα πόδια ή βγάλτε το σκύλο να ξεμουδιάσει. Το μυαλό σας θα καθαρίσει και η ψυχή σας θα ανανεωθεί.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Οι φυτικές ίνες δημιουργούν γρήγορο αίσθημα κορεσμού και μπορείτε να τρώτε μικρότερες ποσότητες τροφής αλλά να χάνετε βάρος. Αν προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών θα έχετε καλή γαστρεντερική λειτουργία, ενώ και η καρδιά σας θα είναι υγιής. Εκτός όμως απ' τα οφέλη για την υγεία, οι φυτικές ίνες μπορούν να σας αποφορτίσουν και συναισθηματικά. Επειδή περιέχονται σε πολλών ειδών τρόφιμα από δημητριακά, μέχρι φρούτα και λαχανικά, η γευστική ευχαρίστηση που προσφέρουν μπορεί να σας ανακουφίσει απ' το στρες.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Αν έχετε πάντα συναίσθηση του τόπου και του χρόνου, αυτό σημαίνει ότι διατηρείτε την αυτοκυριαρχία σας και άρα μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε ήρεμοι, ακόμη και όταν όλα πάνε στραβά. Όταν επικεντρώνεστε στο παρόν, το άγχος για το πριν και το μετά μειώνεται και κερδίζετε χρόνο για να σκεφτείτε ψύχραιμα και λογικά τις λύσεις των προβλημάτων.

Δέκα τρόποι να απαλλαγείτε απ’ το άγχος

Όλοι έχουν προσπαθήσει να αγνοήσουμε έναν ενοχλητικό πονοκέφαλο, έναν επίμονο πόνο ή έναν εκνευριστικό βήχα. Αλλά τα προβλήματα υγεία όταν δεν αντιμετωπίζονται άμεσα, επιβαρύνουν περισσότερο την υγεία μας. Το ίδιο ισχύει για σωματικά και ψυχικά ζητήματα. Αν λοιπόν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας το άγχος, τότε ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει.

Πηγή: in.gr

Pin It

Περισσότερα άρθρα

28-09-2016
Να μάθεις να φεύγεις από τους τοξικούς ανθρώπους!
Να μάθεις να φεύγεις από τους τοξικούς ανθρώπους!

Να μάθεις να απομακρύνεσαι, να φεύγεις μακριά! Από ανθρώπους χειριστικούς και κακοποιητικούς. Από προσβλητικές και απαξιωτικές συμπεριφορές.

17-06-2013
4 ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΓΙΑ «ΛΙΦΤΙΝΓΚ» ΣΕ ΕΚΚΛΗΣΙΑ!
4 ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΓΙΑ «ΛΙΦΤΙΝΓΚ» ΣΕ ΕΚΚΛΗΣΙΑ!

Ανακοίνωση 272 / 17.6.«13» Την ώρα που η κυβέρνηση γδέρνει ζωντανό τον λαό για να αντλήσει χρήματα που απλώς δεν υπάρχουν πια στις τσέπες του και ταυτόχρονα εκτινάσσει στα ουράνια την ύφεση και την ανεργία, την ώρα που παριστάνει ότι δεν μπορεί ούτε καν να διατηρήσει τις στοιχειώδεις δομές του Πολιτισμού, πόσω μάλλον της αξιοπρεπούς ζωής των Νεοελλήνων,

24-10-2012
Η ζωή αρχίζει στα 40, αλλά...
Η ζωή αρχίζει στα 40, αλλά...

Η ρήση «η ζωή αρχίζει στα 40» είναι απολύτως αληθής – αρκεί να κόψετε το κάπνισμα, να μην πίνετε πολύ αλκοόλ, να τρώτε φρούτα και λαχανικά και να γυμνάζεστε, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

19-01-2017
Οι διαγραφές “φίλων”, η κοινωνία των "like"
Οι διαγραφές “φίλων”, η κοινωνία των "like"

Αυτό που μου κίνησε το ενδιαφέρον τελευταία είναι η τάση που έχουν μερικοί στο facebook να διατυμπανίζουν ότι διαγράφουν ιντερνετικούς φίλους με στόμφο και οργή.