Ακολουθήστε μας στο facebook

Σπριντ στην υγεία

Pin It

Σπριντ στην υγεία Θετικότερη είναι η επίδραση του σπριντ στον οργανισμό σε σχέση με τον μαραθώνιο, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Δυτικής Σκοτίας. Όπως δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Human Biology,

οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι σύντομες ασκήσεις υψηλής έντασης – και ιδιαίτερα σε εφήβους - έχουν αντίστοιχα ευεργετικά αποτελέσματα στη λειτουργία της καρδιάς και γενικά του κυκλοφορικού συστήματος με εκείνα των ασκήσεων μικρής έντασης και μεγαλύτερης διάρκειας.

Οι ασκήσεις σπριντ απαιτούν λιγότερο χρόνο, κάλυψη μικρότερης απόστασης ενώ οι αθλητές καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με όσους κάνουν προπονήσεις μεγάλης αντοχης. Ωστόσο οι ειδικοί από τη Σκοτία είδαν ότι παρά αυτές τις διαφορές οι δύο τύποι ασκήσεων προσφέρουν τελικά στο καρδιαγγειακό σύστημα τα ίδια οφέλη.

«Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν μια από τις κυριότερες αιτίες θανάτων στον κόσμο και οι σχετικοί παράγοντες κινδύνου πρωτοεμφανίζονται κατά την παιδική ηλικία» εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Ντάνκαν Μπάτσαν.

«Η μελέτη μας εξετάζει τις επιδράσεις της σύντομης και έντονης άσκησης σε σχέση με κλασικές ασκήσεις αντοχής σε νεαρά άτομα» προσθέτει.

Εντυπωσιακά αποτελέσματα σε χρόνο ρεκόρ

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν 57 μαθητές, εκ των οποίων τα 47 ήταν αγόρια και τα 10 κορίτσια. Μοίρασαν τα παιδιά σε δύο ομάδες άσκησης: μια υψηλής έντασης, στην οποία οι συμμετέχοντες καλούνταν να εκτελέσουν 20μετρα σπριντ διάρκειας 30 δευτερολέπτων και μια ήπιας έντασης, στην οποία τα παιδιά όφειλαν να τρέχουν σε σταθερή ταχύτητα για ένα διάστημα 20 λεπτών. Το πρόγραμμα ασκήσεων τηρήθηκε για επτά εβδομάδες.

Στο τέλος του πειράματος όλα τα παιδιά είχαν εμφανίσει σαφή βελτίωση ως προς τους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, με την ομάδα ήπιας έντασης να έχει τρέξει συνολικά για 420 λεπτά και εκείνη υψηλής έντασης να έχει τρέξει μόλις 63 λεπτά.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σύντομη και έντονη άσκηση σε εφήβους βοηθά στην άμεση βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το ΒΗΜΑ

Pin It

Περισσότερα άρθρα

17-11-2012
Η λύπη… στοιχίζει. Κακές οικονομικές επιλογές κάνουμε όταν είμαστε στενοχωρημένοι, σύμφωνα με μελέτη
Η λύπη… στοιχίζει. Κακές οικονομικές επιλογές κάνουμε όταν είμαστε στενοχωρημένοι, σύμφωνα με μελέτη

Όπως όταν είμαστε πεινασμένοι δεν πρέπει να πηγαίνουμε για ψώνια στο σουπερμάρκετ γιατί κατά πάσα πιθανότητα θα προχωρήσουμε σε αγορές βάσει του... γουργουρητού στο στομάχι μας, έτσι και όταν είμαστε στενοχωρημένοι δεν πρέπει να λαμβάνουμε αποφάσεις οικονομικού ενδιαφέροντος.

02-02-2013
Καλύτερα με μικρό πιρούνι το φαγητό μπροστά στην TV
Καλύτερα με μικρό πιρούνι το φαγητό μπροστά στην TV

Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν έχουν χρόνο ή διάθεση να συγκεντρωθούν στο φαγητό τους, αλλά τρώνε αφηρημένα μπροστά στην τηλεόραση ή διαβάζοντας, φροντίστε να τρώτε με μικρά μαχαιροπίρουνα.

03-02-2014
Απίστευτο! Πως ακούγονται οι γρύλοι αν επιβραδύνουμε την ηχογράφηση από το τραγούδι τους; (Ηχητικό)
Απίστευτο! Πως ακούγονται οι γρύλοι αν επιβραδύνουμε την ηχογράφηση από το τραγούδι τους; (Ηχητικό)

Ο Συνθέτης Jim Wilson κατέγραψε τον ήχο από τα τριζόνια και στη συνέχεια επιβράδυνε την καταγραφή, αποκαλύπτοντας κάτι καταπληκτικό. Τα τριζόνια ακούγεται σαν να τραγουδάνε την πιο αγγελική χορωδία σε τέλεια αρμονία. Αν και ακούγεται σαν ανθρώπινες φωνές, όλα όσα θα ακούσετε στην ηχογράφηση είναι οι ίδιοι οι γρύλοι.

27-10-2014
Η ... ελληνικότητα του Βυζαντίου, του Στέλιου Κανάκη
Η ... ελληνικότητα του Βυζαντίου, του Στέλιου Κανάκη

"... Αυτοί οι άνθρωποι, εκφυλισμένοι, θηλυπρεπείς, νωχελικοίκαι ψεύτες, φορούσαν τουρμπάνια στο κεφάλιτους, πλήθος από κοσμήματα, στολίδια και πορφυρένια πανωφόρια ..." - Επίσκοπος Κρεμόνας Λιοuτπράνδος