Ακολουθήστε μας στο facebook

Έχετε χάσει τον αυτοέλεγχό σας; Ρίξτε το στην άσκηση!

Pin It

Έχετε χάσει τον αυτοέλεγχό σας; Ρίξτε το στην άσκηση!Όσοι υποκύπτουν εύκολα στον πειρασμό και δυσκολεύονται να κρατήσουν τον έλεγχο, ίσως μπορέσουν να ενισχύσουν την αυτοσυγκράτησή τους με μικρές δόσεις άσκησης, όπως υποστηρίζεται σε ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην «British Medical Journal».

Η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ ανέλυσε 19 σχετικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν έως και τον Απρίλιο του 2012. Οι έρευνες εστίαζαν στην επίδραση που έχουν τα μικρά «ξεσπάσματα» άσκησης σε 586 συμμετέχοντες από έξι έως 35 ετών. Δώδεκα από τις έρευνες εστίαζαν στον αυτοέλεγχο και όλες κατέληγαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση συμβάλλει στην τόνωση του αυτοελέγχου σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες.

Η πιθανή εξήγηση, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ότι η άσκηση ακόμη και σε μικρές δόσεις λίγων λεπτών, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον μετωπιαίο λοβό, μια περιοχή του εγκεφάλου που θεωρείται ζωτικής σημασίας για την συγκέντρωση και την μάθηση ιδιαίτερα στα παιδιά.

Με αυτό το δεδομένο, σύμφωνα με τους ερευνητές, η άσκηση ενδεχομένως να φανεί χρήσιμη και ως θεραπευτική αντιμετώπιση σε καταστάσεις, όπως ο αυτισμός και το σύνδρομο υπερκινητικότητας, όπου υπάρχουν προβλήματα σε ανώτερες εγκεφαλικές λειτουργίες.

Πηγή: vita.gr

Pin It

Περισσότερα άρθρα

11-09-2012
Όλα όσα ονομάζουν οι άνθρωποι "αγάπη"
Όλα όσα ονομάζουν οι άνθρωποι "αγάπη"

Πλεονεξία και αγάπη: πόσο διαφορετικά αισθήματα προ­καλούν οι δυο αυτές λέξεις! Κι όμως μπορεί να είναι το ίδιο ένστικτο με δύο ονόματα: το ένα δίνεται από εκείνους που έχουν, που το ένστικτο τους έχει καταλαγιάσει ως ένα βαθμό και που φοβούνται για τα "αποκτήματα" τους, και το άλλο από εκείνους που είναι ακόμη ανικανοποίητοι και δι­ψασμένοι και που γι΄αυτό το λόγο εξυμνούν το ένστικτο ως "καλό". Η "αγάπη για τον πλησίον...

10-09-2012
Ο χώρος εργασίας μάς φορτώνει με περιττά κιλά
Ο χώρος εργασίας μάς φορτώνει με περιττά κιλά

Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά μέσα στο εργασιακό σας χώρο, τότε ίσως σύντομα καταλάβετε πως θα είναι μάλλον άδικος ο κόπος. Σύμφωνα με βρετανούς επιστήμονες, το περιβάλλον του γραφείου μας κάθε άλλο παρά προσφέρεται για αδυνάτισμα, αφού κατακλυζόμαστε από γευστικούς πειρασμούς, ικανούς να μας οδηγησουν στο άλλο άκρο, δηλαδή την απόκτηση κι άλλων περιττών κιλών.

09-03-2013
Πως να σωθείτε εάν πάθετε έμφραγμα και είστε μόνοι σας
Πως να σωθείτε εάν πάθετε έμφραγμα και είστε μόνοι σας

Ας υποθέσουμε ότι είναι 6.15 πμ και επιστρέφετε με το αυτοκίνητο από την δουλειά. Είστε μόνος. Έχετε περάσει μια σκληρή ημέρα, είστε κουρασμένος και ψυχολογικά είστε χάλια. Το άγχος σας είναι μεγάλο και δεν υποχωρεί με τίποτε.

01-12-2012
Τι είναι αυτό που μας παχαίνει
Τι είναι αυτό που μας παχαίνει

Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων και οι μεγάλες μερίδες αποτελούν τους μεγαλύτερους εχθρούς του σωματικού βάρους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.