Ακολουθήστε μας στο facebook

Ένας περίπατος μετά το φαγητό προστατεύει την καρδιά

Pin It

Ένας περίπατος μετά το φαγητό προστατεύει την καρδιάΈνα γεύμα με πολλά λιπαρά μπορεί να μην είναι τόσο επιζήμιο για την καρδιά εάν φροντίσουμε να κάνουμε μία βόλτα σύντομα μετά την ολοκλήρωσή του, σύμφωνα με μία μικρή ιαπωνική μελέτη. Όπως έδειξε, ένας περίπατος μία ώρα αργότερα μπορεί να περιορίσει την «έκρηξη» στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων που παρατηρείται έπειτα από την υπερκατανάλωση λιπών.

Επιπλέον, η άσκηση μετά το φαγητό είναι πιο αποτελεσματική ως προς τον σκοπό αυτό, απ' ό,τι η άσκηση πριν από το φαγητό.

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και η συστηματική γυμναστική είναι γνωστό ότι τα ελαττώνει.

Λίγες, όμως, μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση της μεταγευματικής γυμναστικής στα τριγλυκερίδια, γράφουν ερευνητές από το Νομαρχιακό Πανεπιστήμιο του Κιότο στην επιθεώρηση «Medicine & Science in Sports & Exercise».

Επειδή, πάντως, η μελέτη τους ήταν μικρή (συμμετείχαν μόλις 10 εθελοντές), οι ερευνητές τονίζουν πως πρέπει να επαληθευτούν από μεγαλύτερες μελέτες.

Οι ερευνητές από το Κιότο μέτρησαν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σε 10 άνδρες και γυναίκες, έπειτα από την κατανάλωση ενός γεύματος με πολλά λίπη (το 38% των θερμίδων του προερχόταν από λίπη).

Δύο διαφορετικές μέρες, οι εθελοντές γυμνάστηκαν είτε μία ώρα πριν από το φαγητό, είτε μία ώρα μετά, ενώ την τρίτη μέρα δεν γυμνάσθηκαν καθόλου.

Πριν από το φαγητό, όλοι οι εθελοντές είχαν φυσιολογικές τιμές τριγλυκεριδίων - κατά μέσον όρο ήταν 66 mg/dL, όταν το ανώτερο φυσιολογικό είναι τα 150 mg/dL.

Την ημέρα που δεν γυμνάσθηκαν καθόλου, τα τριγλυκερίδιά τους αυξήθηκαν στα 172 mg/dL μετά το φαγητό.

Την ημέρα που γυμνάσθηκαν πριν φάνε, αυξήθηκαν στα 148 mg/dL - μία μείωση της τάξης του 25% σε σύγκριση με την αύξηση δίχως γυμναστική.

Την ημέρα, όμως, που γυμνάσθηκαν μετά το φαγητό έφτασαν μόλις τα 131 mg/dL, δηλαδή ήταν μειωμένη κατά 72% σε σύγκριση με τα τριγλυκερίδια δίχως καθόλου γυμναστική.

Έξι ώρες έπειτα από την κατανάλωση του γεύματος, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων των εθελοντών ήταν παρόμοια και τις τρεις μέρες, είτε είχαν γυμνασθεί είτε όχι. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε πως η έστω και παροδική αύξηση των τριγλυκεριδίων μπορεί να αυξήσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η γυμναστική μετά το φαγητό μπορεί να επιταχύνει τον ρυθμό χρήσης του λίπους από τον οργανισμό, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

TA NEA

Pin It

Περισσότερα άρθρα

06-04-2013
Το ερώτημα του Πάνα για τη Φύση
Το ερώτημα του Πάνα για τη Φύση

Ελάχιστοι άνθρωποι σήμερα αντιλαμβάνονται ότι το είδος της πνευματικότητας, ο τρόπος στοχασμού και η κοσμο-αντίληψή τους, αποτελούν σημαντικά σκαλοπάτια για την τελική τους θέση μέσα στην κοινωνία ως πολίτες.

27-01-2013
Κουράκης: Να πληρώνουν τη μισθοδοσία των ιερέων όσοι δηλώνουν Χριστιανοί Ορθόδοξοι
Κουράκης: Να πληρώνουν τη μισθοδοσία των ιερέων όσοι δηλώνουν Χριστιανοί Ορθόδοξοι

Την κατάργηση της μισθοδοσίας των ιερέων από το κράτος,όπως και την επιβολή φόρου υπέρ της Εκκλησίας που θα επιβάλλεται μόνο στους πολίτες που οικειοθελώς θα δηλώνουν Χριστιανοί Ορθόδοξοι, πρότεινε σε δηλώσεις του ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ κ. Τάσος Κουράκης.

11-09-2012
Όλα όσα ονομάζουν οι άνθρωποι "αγάπη"
Όλα όσα ονομάζουν οι άνθρωποι "αγάπη"

Πλεονεξία και αγάπη: πόσο διαφορετικά αισθήματα προ­καλούν οι δυο αυτές λέξεις! Κι όμως μπορεί να είναι το ίδιο ένστικτο με δύο ονόματα: το ένα δίνεται από εκείνους που έχουν, που το ένστικτο τους έχει καταλαγιάσει ως ένα βαθμό και που φοβούνται για τα "αποκτήματα" τους, και το άλλο από εκείνους που είναι ακόμη ανικανοποίητοι και δι­ψασμένοι και που γι΄αυτό το λόγο εξυμνούν το ένστικτο ως "καλό". Η "αγάπη για τον πλησίον...

07-07-2015
Νίτσε: Αγαπάω αυτόν που...
Νίτσε: Αγαπάω αυτόν που...

ΑΓΑΠΩ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΝ ΝΑ ΖΟΥΝ ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΣΑΝ ΚΑΤΑΒΑΤΕΣ, ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΑΤΕΣ. Αγαπώ τους μεγάλους καταφρονητές, επειδή είναι οι μεγάλοι λάτρες, και βέλη που λαχταρούν την άλλη ακτή. Αγαπώ εκείνους που δεν ψάχνουν πρώτα ένα λόγο πέρα από τ' αστέρια για να κατεβούνε και να θυσιαστούνε, αλλά θυσιάζουν τον εαυτό τους στη γη, ώστε η γη του Υπεράνθρωπου στη συνέχεια να έρθει.